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√無料でダウンロード！ 肩 筋肉 落としたい 211544-肩 筋肉 落としたい
肩の筋肉を落としたいです！ 中3女子です 私は3年間部活で水泳をして、がっちり肩に筋肉がついてしまいました そして、肩にも二の腕にも肉がついていて上半身が 男みたいな体型です＞＜ 部活は受験で引退しました この筋肉っておとして細い肩にでき 目安は、 膝・腰・肩が一直線になる位置まで持ち上げ たら、 脊柱起立筋とお尻の筋肉の収縮を意識 します。 セットポジションまで戻します。 この動作を 10回 繰り返します。 10回目はお尻を持ちあげた状態でキープするのも良いですね。 34 サイドプランクこんにちは、美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 薄着になる季節、体型が気になる方も多いのではないでしょうか。 お腹に比べると、背中は目が届きにくいので、知らない間に肉がついていたということが起こりやすいものです。 今回は、背中に肉がつく理由と、肩甲骨を使っ
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肩 筋肉 落としたい
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